こんにちは。「自分らしく生きる」サポートをしている、心理セラピストの丸山幸代です。

今年に入ってもうすぐ半年になりますね。時間が過ぎるは本当に早いです。
みなさんは、この５カ月どんな風に過ごしていましたか？

今年は、世界中で大変な思いをされている方が多いと思います。住む場所は違えど、世界中の人が同じ状況の中、同じことで制限を受けているなんて、なかなか経験できない事ですね。

この足止めされるような出来事を通じて、不安になったりこれからの事が心配の方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今まで当たり前だったことが出来なくなり、頑張れば何とかなっていたことが、頑張ってもどうにもできない。そんな時、頭の中で「なんとかしなければ」「この先の事が心配」など、たくさんの思いが巡って、さらに不安になったりしていませんか？

まだ、実際に起こってないのに、頭の中で想像が膨らみ、おしゃべりがどんどん繰り広げられている時って、結構苦しいですよね。そして、うるさいって思っても止める事が出来なかったり、切り替えようと思ってもまた始まってしまう。

昔私は、頭の中のおしゃべりが暴走し、不安がいっぱいでストレスが結構ありました。見た目は自信がありそうに見られたり、そんなに悩みがなさそうに見られることが多かったのですが、頭の中は不安でいっぱい。そしてそういう不安をあまり外に出さないよいうに、頑張りすぎてしまう。その時は、ストレスとさえ気づいていませんでしたが(笑)

そして、頭の中で沸き上がる不安の声もいつも音楽のように「あーでもない、こーでもない」と流れ続けると、不安と自分が同化しているので一番苦しい。

頭の中で想像が膨らみ、自信がなくなり、自分の力が弱まって、安心を探してしまう。

そんな不安でいっぱいの私でしたが、今は頭の中のおしゃべりがとても少なくなりました。もし沸き上がる思いがあっても、客観的にそれを見ている自分がいるので、頭の中のおしゃべりが、止めどなく続くことが無くなりました。

それは何故かと言うと、沸き上がる感情や思いとの向き合い方を知り、それを日常で使えるようになったからです。

自分の中にネガティブな思いが沸き上がってくると、なんだか嫌だなって思ったりしませんか？

しかし実は湧き上がってくる思いって、ネガティブでもポジティブでもないのです。
ただ、それが沸き上がっているだけ。
それに、抵抗すると苦しくなるのです。
だから、その思いに気づき、受け止めてあげるとスッと変化していきます。

それによって、出来事へのとらえ方や感じ方が変化したり、過去や未来に思いを巡らるのではなく、今この瞬間に意識を戻すことが出来ます。

もし、自分の頭の中にネガティブな思いが湧きあがったら、その思いをポジティブに変換したり、見ないようにする前に、その思いが自分の中にあった事に気づき「そう感じていたんだ」というような感じで、向かい入れてみましょう。そうするとスッとその感覚が変化することに気づくと思います。
良かったら試して見てくださいね。

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時代の変化に伴い、いつもよりストレスや不安で疲れている方に、ぜひおススメな講座です。

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